禁煙をする方法

喫煙者はがんのリスクを軽減するための最良の方法は完全にたばこをやめることです。それは利益を参照するには時間がかかりますが、喫煙を放棄することは命を救います。

研究、新たな政策や終了の利益の改善された国民の意識のおかげで、英国では喫煙者の割合は、過去50年間で半減しています。このため、肺がんで死亡する人の割合は、1980年代以来、着実に減少しています。

長い道のりがまだあります。英国では1〜5の人々はまだ煙と喫煙関連疾患は、英国では10万人以上の人々を毎年殺します。

あなたが喫煙者である場合は、喫煙を放棄することは、あなた自身、あなたの友人や家族を与えることができる最高の贈り物です。大幅に終了すると、喫煙を継続するに比べ、喫煙関連がんのリスク、ならびに、心臓や肺疾患などの他の疾患を減少させます。以前の方が良い、あきらめます。しかし、同じように、それは、喫煙を与えることによって、人生の貴重な年を得るために遅すぎるということはありません。

ほとんどの喫煙者は、彼らができればあきらめるしたいと言います。しかし停止は必ずしも簡単ではありません。エミリーとマークは、両方の成功年間の喫煙者であることの後にあきらめました。彼らは今、どのように感じるか、彼らはそれをやった方法を告げ、そして、私たちと彼らの物語を共有しました。

あなたも読むことができます私たちのブログ上の終了のあなたのチャンスを後押しするための実証済みの方法について。

どのように私は助けが終了するのですか?
喫煙をやめることは難しいことが、無料サービスやトリートメントは助けるために利用可能であり、これらが正常に終了の可能性を改善することが示されていることができます。彼らは「コールド·ターキー」を移動しようとより専門的なサポートを得る場合に喫煙者ははるかに正常に終了する可能性があります。

NHS Smokefree (リンクは外部にある)トラックにあなたを保つために提供する上でのサービスの範囲を持っている、など、:

グループの喫煙停止
1カウンセリングの一つ
あなたが禁断症状を制御するのを助けるために処方薬
フリーメールやテキストサポートプログラム
スマートフォン向けの無料アプリ。
NHS Smokefreeは何千人もの人々が毎年、喫煙終了するのに役立ちますので、あなたは、smokefreeに行く医師または薬剤師に相談し、訪問する探している場合NHS Smokefreeを(リンクは外部である)、または喫煙のあなたの方法を見つけるために、NHS Smokefreeヘルプラインを呼び出します。

イングランド:0800 022 4 332
ウェールズ:0800 169 0 169
スコットランド:0800 84 84 84
北アイルランド:0808 812 8008
マン島:01624 642 404
それが今、もう一度喫煙しても安全ですか?
あなたが一日数本のタバコを吸う場合でも、あなたの癌のリスクを増加しています。光や社会喫煙はまだあなたの健康に害を与えることができます。研究では、一日平均1-4タバコの喫煙さえ、人々はまだ初期の非喫煙者よりも死亡する可能性がより高いことが示されています。リスクはあなたが毎日喫煙していない場合でも増加し、週に20本のタバコを吸うことは、ほぼ3本のタバコ日の平均です。

研究CRUKはただ1タバコをしようとすると、数年後に喫煙を開始する子供たちはより多くの可能性を高めることができることが示されている基金に助けました。喫煙者の80%以上が19歳までに開始します。

それはフィルタや「低タール」タバコを吸う方が良いですか?

喫煙者は、彼らが喫煙タバコのタイプに関わらず、非喫煙者よりも肺癌の非常に高いリスクを持っています。

フィルタと低タールたばこは少し違いを作る – あなたの肺がんリスクは低くありません。喫煙者は、彼らが大きなパフを取る以上のタバコを喫煙することによって、それらのニコチン渇望を満たすために喫煙方法を変更する傾向があるためと考えられます。

何が喫煙からのがんのリスクに影響を与えますか?
あなたは喫煙よりタバコ日、がんのリスクが高いです。あなたはタバコの数を減らし、完全に終了することができない場合は、日が良い最初のステップであることができる喫煙します。

科学者たちは、あなたが喫煙を過ごす年数がさらに強く、あなたが一日吸うタバコの数よりも、あなたのがんのリスクに影響を与えることを見出しました。例えば、40年1パック日喫煙する20年間の2つのパック一日の喫煙よりも危険です。

喫煙の深刻な損傷効果はフィット保ち、健康を食べるよう、それ以外の場合は健康的なライフスタイルをリードすることにより相殺することはできません。あなたのリスクを減らすための最善の方法は、完全にたばこをやめることです。